La depresión posparto: la tristeza vivida en silencio
La maternidad suele asociarse a imágenes de felicidad, plenitud y amor. Y aunque esa realidad existe, también hay mujeres que atraviesan una experiencia muy distinta. De eso queremos hablar aquí: de lo que no siempre se cuenta y se vive en silencio.
¿Qué es la depresión posparto?
Los cambios que acompañan al embarazo y al posparto -bioquímicos, hormonales, psicológicos y sociales- convierten esta etapa en un momento especialmente vulnerable. Por tanto, es habitual que aparezcan emociones intensas, dudas, cansancio o tristeza en algunos momentos. Esto no implica necesariamente un trastorno psicológico.
De hecho, en los primeros días tras el nacimiento puede aparecer lo que se conoce como “baby blues” o “maternity blues”: una tristeza leve, pasajera y muy frecuente. Esta experiencia emocional suele remitir de forma espontánea y no interfiere de manera significativa en la vida diaria.
La depresión posparto, en cambio, es más intensa y duradera. Puede aparecer en las semanas o meses posteriores al nacimiento y se caracteriza por experimentar durante más de dos semanas varios síntomas como los siguientes:
- Tristeza persistente
- Falta de interés por actividades que antes se disfrutaban o sensación de vacío
- Irritabilidad
- Fatiga extrema
- Dificultades para dormir o, por el contrario, necesidad excesiva de sueño
- Pensamientos de culpa o inutilidad
- Problemas de concentración
Es importante diferenciar qué síntomas pueden explicarse por los cambios propios del posparto —como la falta de sueño por los despertares del bebé— y cuáles indican un malestar emocional que merece ser atendido.
RECUERDA: La depresión posparto no es una debilidad, ni una falta de amor hacia el bebé. Es un problema emocional que afecta a muchas mujeres, incluso cuando desde fuera todo parece estar “bien”. De hecho, según algunos estudios, puede afectar hasta el 12,9% de las mujeres en esta etapa (Howard et al., 2014; Minotta-Rivera et al., 2024).
¿Qué NO es la depresión posparto?
- No es pereza
- No es falta de amor
- No es incapacidad para cuidar
- No es ingratitud
La depresión posparto no tiene que ver con la capacidad de ser madre, sino con un conjunto de factores hormonales, emocionales y sociales que pueden hacerte sentir desbordada.
Vivir la depresión en silencio
Muchas mujeres no hablan de lo que sienten por miedo a ser juzgadas. Al estigma propio de la depresión se suma el experimentarla durante la maternidad. La depresión posparto se esconde tras frases como:
- “No quiero preocupar a nadie.”
- “Seguro que se me pasa.”
- “No tengo derecho a quejarme.”
Mientras tanto, la madre puede sentirse cada vez más sola, culpable o desconectada (de los demás o de su bebé). Cuando este malestar no se atiende, puede prolongarse y afectar de forma significativa a la calidad de vida, al vínculo con el bebé y al bienestar emocional de toda la familia. Incluso en algunos casos pueden aparecer ideas suicidas.
¿Qué podemos hacer?
- Nombrarlo. Reconocer que esto puede ocurrir y que no estás sola. Es una experiencia mucho más común de lo que parece.
- Hablarlo. Con la pareja (si la hay), con amigas, con otras madres. El estigma puede hacer que parezca “prohibido” estar triste cuando todo va bien. Pero no es algo elegido. Contar con un entorno que escuche sin juzgar puede ser un gran alivio.
- Pedir ayuda. Sin miedo, sin culpa, sin vergüenza. Pedir apoyo emocional, ayuda con el bebé o con las tareas diarias, o buscar acompañamiento profesional (psicólogas perinatales, matronas, grupos de apoyo) puede marcar una diferencia importante.
Si estás pasando por esto… recuerda esto: La depresión posparto se puede tratar, y hay profesionales que pueden acompañarte en este camino con respeto, escucha y comprensión.
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Soy Sara Fernández, doctora en psicología y psicóloga perinatal en Algemesí y alrededores (Alzira, Carcaixent, Albalat, Carlet, Guadassuar) y online.
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Psicología perinatal en Valencia y online
- Psicóloga perinatal en Algemesí
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- Psicóloga perinatal en Guadassuar
Referencias
Howard, L. M., Molyneaux, E., Dennis, C. L., Rochat, T., Stein, A., & Milgrom, J. (2014). Non-psychotic mental disorders in the perinatal period. The Lancet, 384(9956), 1775-1788.
Minotta-Rivera, A. I., Santamaría-Relayza, P. D., & Cardona-Maya, W. D. (2024). Revisión narrativa sobre la depresión posparto: un problema que cada día es más común. Revista chilena de obstetricia y ginecología, 89(4), 271-278.