Pasos valiosos: un cuadernillo para la toma de decisiones
Tomar una decisión puede convertirse en un laberinto y dar muchos dolores de cabeza. A veces no es porque la decisión en sí sea «enorme» o «trascendental», sino porque el miedo a equivocarte o la sensación de que «deberías tenerlo más claro» pueden ser muy paralizantes. En otras ocasiones, las decisiones llegan en momentos de mucho cansancio o en los que nos sentimos con una gran sobrecarga mental, y eso también puede complicar el proceso.
Le das vueltas, analizas cada detalle, te imaginas mil escenarios… y aun así sigues sin decidirte. ¿Te suena familiar? La duda puede convertirse en un lugar conocido, pero realmente agotador.
Hoy quiero compartir contigo una guía breve y práctica para que puedas orientarte cuando tengas una decisión delante y sientas que no sabes por dónde empezar. Evidentemente, este proceso puede llevarte más tiempo que el que te ofrece la lectura y práctica de esta guía, pero tal vez pueda ser un punto de partida para empezar a observar las decisiones desde otro prisma.
Una introducción a la guía
A continuación, te cuento qué vas a encontrar dentro, para que puedas valorar si te puede ayudar😊.
01. Cómo nos afectan los cambios
Los cambios aparecen en nuestra vida de muchas maneras: a veces de forma inesperada o indeseada obligándonos a reaccionar, y otras veces somos nosotros/as quienes sentimos que algo ya no encaja y necesitamos mover ficha. En cualquiera de los dos casos, suelen despertar emociones intensas que no siempre son agradables: miedo, tristeza, ansiedad. Estas emociones son un aviso de que estamos ante un momento importante, uno que merece ser escuchado con calma. Por eso, en este apartado te animo a escucharte y a observar, con una actitud de curiosidad y sin juicios, cómo te está afectando el cambio que estás atravesando o que estás considerando.
02. Los valores como direcciones
¿Cuántas veces te has sentido bloqueado/a buscando «la mejor» decisión posible, como si existiera una opción perfecta sin riesgos ni pérdidas? Cuando entendemos «la mejor» como aquella que garantiza resultados positivos y cero consecuencias incómodas, es normal quedarse atrapado/a: esa decisión ideal casi nunca existe.
Además, quizá no lo hayas pensado así, pero a veces la decisión más adecuada para ti no es la que te hace sentir bien desde un primer momento. Puede ser una que duela (o que de mucho miedo) a corto plazo, pero que te proteja o te acerque a una vida más coherente a medio y largo plazo. Por ejemplo, cuando alguien decide terminar una relación que le hace daño.
Tal vez la mejor solución sea hacerse una pregunta distinta: «¿qué decisión encaja mejor conmigo?». En la guía te explico cómo explorar tus valores y cómo utilizarlos como una brújula para tomar decisiones.
03. La decisión que tengo delante
A veces el bloqueo no viene por la propia decisión, sino por toooda la confusión que la rodea. En este apartado te ayudo a definir y formular la decisión con detalle y a empezar a explorar alternativas de solución.
04. Alineación con mis valores
Aquí es donde empiezas a conectar lo que quieres con lo que eliges. No se trata de escoger la alternativa que evite el malestar a toda costa, sino de analizar si las opciones de solución que tenemos delante nos acercan o nos alejan de lo que es importante para nosotros/as, es decir, de nuestros valores.
05. La decisión y el plan de acción
Una decisión sin pasos concretos se queda solo en intención. En este apartado podrás elaborar un plan de acción específico para ponerte en marcha y llevar a cabo tu solución.
06. Revisión de la decisión
Decidir no es el punto final de todo este proceso. También implica revisar, ajustar y aprender…
Descarga la guía «Pasos valiosos: cuadernillo de decisiones»
En este enlace podrás acceder a la guía de forma gratuita. Espero que te sirva de ayuda y, si quieres, déjame saber qué te parece❤️.
https://drive.google.com/file/d/1q78QabTFx6PIJg7L25a-GMfmHBKxuV2a/view?usp=sharing
Psicóloga en Algemesí y online
Sara Fernández | Doctora en psicología, experta en psicología perinatal y en adaptación al cambio.
Si estás experimentando dificultades para tomar una decisión y te gustaría contar con apoyo profesional, reserva una primera sesión informativa gratuita aquí. Hablaremos sobre tu situación y sobre cómo puedo ayudarte.
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